神岗失眠症

上个周末，又经历了一次较为严重的失眠。其实在医学意义上来说，似乎能睡四个小时就不算失眠，两个小时甚至也可以。尽管如此，连着两天睡了四个小时左右还是十分痛苦，更何况现在仍处于生活没什么中心的游荡状态。

失眠时，世界以一种独特的方式展现。沐浴在阳光下，有一种病态的真实感——是的，我苦苦追寻的真实感总是在痛苦的时候出现。头部隐隐作痛，身体里好像有个另外的自己，想要飞出去，整个人像一个影子一样快要在阳光中分解。一开始因失眠而恐惧，然后愤怒，最后就是这种“淡淡的死感”了。现在睡好了几天之后，回看反而觉得，嗯，也还不坏。

我精确地记得我的第一次失眠，2021年10月31日的晚上。那一天，我坐着广州地铁14号线，去从化区玩了，在“神岗”这一站下了车，因为觉得这个名字很诱人。那里的山确实充满了神秘感，有竹林和小溪，还有越来越不好走的路。骑着共享单车转了一大圈，尤其是最后偶遇了一个骑行者老头，傻乎乎跟着他骑了一阵，没玩好不说还累坏了。回宿舍之后非常疲惫，但是像打开了什么开关一样特别兴奋。我在床上辗转难眠，硬生生熬到天亮，然后绝望地吃早饭去了。

从那以后，我时不时就会陷入这种状态一次，不过都能很快地恢复。考研以来总是因为噪音睡不好，想来也是从那时就埋下了伏笔。神岗失眠症的发生似乎不那么有迹可循：有的时候因为前一天比较累。有的时候因为噪音，但症状倒是一致：感觉有一个后台进程无法kill掉，就算感觉到身体都进入睡眠状态了，大脑还是清醒。

我觉得这可能是成年的一种自然现象。在原始人时代，部落中需要有人守夜，避免晚上的威胁。而这个活自然就落在了身体状态最佳的成年人身上。他们有了最好的听力，最快的反应速度，以及作为代价，最浅的睡眠。无论是自然决定的听力巅峰，还是人心中逐渐成形的责任感，都决定了成年人不能拥有婴儿般的睡眠。

然而现在大家都晚熟，没有体验家庭生活。假如有了孩子的话，这一切烦恼似乎就都是无病呻吟了。当然，不得不承认，总有些人一直到老都拥有婴儿般的睡眠，他们可能比起部落生活更适合城市生活吧。

关于失眠的一些建议

• 温度

  • 选择合适的被子非常重要，最好不要硬生生热着或冷着
  • 然而，失眠时的焦虑会异常产热
  • 你的任务是控制产热和散热的平衡，把这个当成游戏目标看待，能转移注意力

• 噪音

  • 噪音确实非常烦人，但常常是无法解决的，特别是他人产生的噪音
  • 不要在心里反复谴责噪音制造者，这种道德谴责的愤怒让人无法平静
  • 试着把噪音制造者物化，例如一台电扇、一台收音机，要让噪音通过自己
  • 要相信一个事实：这些噪音没有威胁到你的安全，不会试图否定你的存在，所以不必恐惧

• 兴奋

  • 失眠常常由过度兴奋导致，可以试试坐起来甚至下床活动一会
  • 可能会持续性overthinking，我的一个方法是用织物盖住脑门，重力和黑暗会让脑袋舒服些

总之，不要害怕，今天睡不好了明天一累就睡好了。尽管我试图easy地这么说，但谁知道下次神岗失眠症什么时候来呢，挨锤是难免的。